Oft sind wir gefangen in unseren Emotionen und schaffen es, wenn überhaupt, nur schwerlich, sie loszulassen. Die Methode EFT – Emotional Freedom Technique – die von Gary Craig entwickelt wurde, ist jedoch ein hocheffektives „Werkzeug“, das es möglich macht, sich von belastenden Emotionen wie schmerzlichen Erinnerungen, Ängsten, Trauer, Wut oder Schuld zu befreien und wieder emotionale Freiheit zu erlangen. Dabei ist das Ziel, sich langfristig von diesen negativ bewerteten Gefühlen zu lösen, in keinem Fall aber gefühllos zu werden.

Der zugrundeliegende Ansatz von EFT ist im folgenden Satz von Gary Craig zusammengefasst:

„Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Störung im körpereigenen Energiesystem“

Erklärung: Eine negative Emotion entsteht, wenn ein belastendes Ereignis bzw. die Erinnerung an ein solches  in unserem körpereigenen Energiesystem ein Ungleichgewicht hervorruft. Dies bewirkt, dass die Lebensenergie nicht mehr richtig fließen kann und es zu einem Energiestau kommt.  Dieses energetische Ungleichgewicht  (und nicht das Ereignis) ist die Ursache für das Empfinden der unangenehmen Emotion.

EFT funktioniert nun so, dass verschiedene Punkte am Körper auf den Energiemeridianen (Lebensenergiekanäle im Körper) durch leichtes Beklopfen aktiviert werden, während die Konzentration auf das Symptom fokussiert ist und entsprechende Affirmationen dazu gesprochen werden. Dadurch wird das energetische Ungleichgewicht beseitigt und die Verbindung zwischen dem Ereignis und der unangenehmen Emotion aufgelöst. Diese Technik ist sehr leicht erlernbar und somit ein wichtiges Instrument zur Selbsthilfe.